Cette fois, regardez une émission spéciale de FloerTube: Être en forme avec Floer! Pourquoi choisir Floer? Il est important de prendre soin de soi. Bien sûr, c’est toujours important, mais en cette période, nous avons tout intérêt à accorder un peu plus d’attention à nous-mêmes. Maintenant que le travail à domicile est la norme et que nous ne pouvons malheureusement pas aller à la salle de sport, il faut trouver d’autres solutions pour rester en forme. Dans cet épisode spécial être en forme avec Floer, notre sportif Bernardo donne des conseils et des astuces pour faire de l’exercice à la maison, avec des pièces de Floer!
En mouvement!
La vidéo montre différents exercices HIIT pour un entraînement complet du corps. Vous entraînez la poitrine, le dos, l’abdomen, les jambes, les biceps, les fesses et plus encore! Ce qui est bon pour le corps l’est aussi pour l’esprit. Vous pouvez faire cet entraînement HIIT à la maison ou en plein air. Comme vous n’avez pas nécessairement besoin de quoi que ce soit, les options sont nombreuses. Voulez-vous vous lancer un défi? Utilisez les composants de Floer tels que les sous-planchers ou les combinaisons de sol qui traînent encore pour s’acclimater. Les exercices conviennent aussi bien aux débutants qu’aux experts, alors venez, en mouvement!
Être en forme pour les débutants
Vous n’avez rien fait depuis un certain temps ou vous souhaitez commencer à faire de l’exercice à la maison? Ensuite, suivez le programme ci-dessous! Essayez de tenir chaque exercice pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes avant de passer à l’exercice suivant. Mettez-vous en forme avec Floer et répétez cet entraînement 3 fois par semaine.
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- Squats
- Fentes avant sans poids
- Des pompes
- Planche haute à basse
- Bras de planche bas étendu
- Kick sits
- Entraînement en circuit cardio
C’était facile pour toi? Recommencez l’entraînement!
Vous êtes un pro? Fais-le comme ça!
Vous faites déjà de l’exercice de manière intensive et vous avez besoin de varier vos activités? Ou voulez-vous vous lancer un défi? Le programme suivant est pour les athlètes professionnels parmi nous. Les pièces Floer s’acclimatent-elles? Utilisez les packs de sol dans le cadre d’un entraînement en circuit cardio ou les rouleaux de sol pour rendre vos squats plus difficiles. Faites chaque exercice pendant 30 secondes, suivi d’un repos de 15 secondes avant de commencer l’exercice suivant.
- Squats avec la sous-couche sans contact
- Sauter des fentes avec la sous-couche silencieuse
- Des pompes
- Pompes en diamant
- Tap d’épaule push up explosif (alias superman)
- Planche basse à haute
- Bras de planche bas étendu
- Kick sits
- Entraînement en circuit cardio
Fini et tout terminé? Excellent! Et maintenant, vous pouvez recommencer pour le deuxième tour, pour terminer avec le troisième tour.
Parce que vous, en tant que professionnel, pouvez gérer ça, n’est-ce pas?
Détendez-vous et regardez nos vidéos informatives sur FloerTube. Regardez la vidéo FloerTube sur l’égalisation d’un sous-plancher ou lisez tout sur la résistance thermique des sols. Après cette séance d’entraînement, il est temps d’apprendre tout sur Floer. Vous êtes curieux de connaître les tendances actuelles en matière de Floer? Détendez-vous et regardez tous les planchers de Floer.
